تمرين مفيد جدا للهدوء النفسى والصفاء الفكرى و يعمل عل دمج عقلك الواعى والاواعى للوصول الى قمة الإستفاده من العقل ومعرفة خوارقه
--------------------------------------------------------------------------------
. التمرين ينقسم الى قسمين مرحلة الإسترخاء مرحلة السمو
أولا : مرحلة الإسترخاء
ابدأ التمرين عند الشعور بالإرهاق النفسى وتراكم اللأفكار او الصراعات النفسيه وسترى ماذا ستجده وتأكد انك ستفعله بإستمرار
نام على ظهرك وإجعل كف يديك للخارج وغمض عينيك وابدأ بعملية تنظيم النفس خذ النفس من انفك وفمك أومن أنفك و أخرجه من انفك وأشعر بالنفس يمر إلى الرئتين ثم إلى الخارج وبعمق كرر تنظيم النفس حولى خمس دقائق ستشعر برعشات فى مناطق من جسدك تابع
بعدها شد عضلات القدم وإجذب النفس كأنك تأخذه من قدمك وأخرجه من انفك حوالى خمس عدات وعد الى مرحلة الإسترخاء مره أخرى كرر هذا التمرين حتى تشعر بالإرهاق فى عضلات القدم حافظ على تنظيم النفس
انتقل إلى عضلات الساقين وكرر التمرين نفس التمرين بشد عضلات الساقين اقصى ما يمكن لديك وخذ النفس كأنك تأخذه من ساقيك وأتركها لتعود إلى مرحلة الإسترخاء مره أخرى كرر حتى تشعر بالإرهاقكما سبق
إنتقل إلى عضلات الفخذين كرر العمليه لاحظ ان كل عضله قمت بعمل التمرين عليها لا تقوم بتحريكها بعد
إنتقل إلى عضلات الوجه قم بفتح فمك إلى أقصى درجه وشد عضلات وجهك واكتم النفس لمدة ثلاثين ثانيه وعد إلى مرحلة الإسترخاء مره أخرى وعد الى
تنظيم نفسك ولكن ليس بعمك كما سبق
ثانيا : مرحلة السمو
فكر فى اللاشىء لمدة دقيقتان او ثلاثه
انتقلت الأن من محلة الإسترخاء إلى مرحلة السمو وهى المرحله التى تجدها فى نفسك قبل النوم مباشرة او عند استيقاظك من النوم لا تسغرق سوى لحظات تشعر فيها أن لكل موقف فات عليك له أجابه منطقيه ومقبوله لدى عقلك لم تستطع وقتها فى الرد او لاحظت أن الأجابه الأن كانت أحسن أو تجد حلول للمشاكل بطريقه صحيحه ومقبوله ولكن سرعان ما تنساها وبعدها تعود الى الوعى مره أخرى والمطلوب هنا هو التعايش مع هذه المرحله لحظات تشعر بها باللذه قبل النوم وذلك بسبب أن هذه المرحله فيها يندمج أو يتصل الفص اليمن والأيسر من المخ مع بعض الجزء المسؤول عن الوعى والحواس الخمسه الشعوريه والجزء المسئول عن اللاوعى أى الأحلام وتوارد الخواطر والخيالات مرحله جميله جدا استمر فى التفكير فى اللاشئ وحاول ألا تستغرق فى النوم
الآن تخيل انك راكب اصانصير يهبط بك إلى الإسفل وليس به باب ترى الجدران والطوابق أمامك ترتفع لاعلى اشعر نفسك فى الداخل وأنت تهبط الى الأسفل بعدها أسال نفسك ماذا يحدث الأن لا يحدث شىء فى عالمك الخارجى أو عن طريق حواسك ولكن بداخلك ولا تقوم بالإجابه على نفسك أترك عقلك الباطنى هو الذى يجاوب عليك ستشعر بسيل من الأحلام والخيالات وتوارد الخواطر يمر على عقلك اتركه ولا تعطيه إنتباهك ولا تستعجل بالإجابه عن طريق حواسك الخمس إذا لقيت أجابه لا تريدها أأمر عقلك بالأجابه بالطريقه التى تحبها وإنتظر فتره حتى يتجاوب معك عقلك الباطنى
إذا أردت أن تسأل نفسك أى سؤال يتعلق بمشكله خاصه بك فابدأ بالسؤال وأترك عقلك الباطنى يجاوب عليك كما سبق لا ترهق عقلك بكثرة الأسئله لعدم خروجك من هذه المرحله السمو لان هذه المرحله كما ذكرنا مرحله قبل النوم اى تشويش عليها بكثرة الأسئله يرجعك إلى مرحلة الوعى مره أخرى عقلك وحواسك الخمسه وذلك لإرهاقك والسمو لا بد معه الإسترخاء التام كما ذكرنا
مجرد سؤال أو أثنين فى كل تمرين او ثلاثه على الأكثر ولاتنسى المحافظه على النفس
تهنئاتى لكم أحبائى
أنتم الأن عندكم القدره على ترابط عقلك الباطنى مع حواسك الخمس فى العالم الواقعى مع تكرار التمرين ستجد لك عقل لم يكن عندك من قبل
والحمد لله الذى علمنى وقدرنى على نقله لكم أحبائى
