KADA11

    طريقة عمل رجيم

    شاطر

    danger boy

    عدد المساهمات : 53
    تاريخ التسجيل : 28/06/2010

    طريقة عمل رجيم

    مُساهمة  danger boy في الإثنين يونيو 28, 2010 3:05 am

    رجيم مضمون لمحبي الرجيم أنا عن نفسي مستحيل أسوي رجيم جسمي حلو

    تستطيعين وبكل سهوله عند التزامك معنا في تخفيف الوزن بتنزيل 9 كغم في كل شهر .
    1 - أول ورقه مهمه جدا جدا لأنها تعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزام بها تماما .
    2 - يمنع ممارسة الرياضه بأنواعها قبل تنزيل عشرة كيلو غرامات .
    3 - بالنسبه لنوعية الرجيم أو النظام , هذا النظام يعتمد على النوعيه وليس على الكميه ( عند تغيير أي نوع بالورقه بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ).
    4 - يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر .
    5 - كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله .
    6 - الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر .......) ما عدا الجزر .
    7 - الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون ).
    8 - من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات .
    9 - ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) .
    10- القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر .
    * ملاحظه :
    في كل ورقه نطلب منك كمية تنزيل الوزن , يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على أن يكون هناك التزام .

    الورقه الأولى
    ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

    الإفطار:
    1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .
    2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .

    اليوم الأول :
    الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
    العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
    اليوم الثاني :
    الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
    العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
    اليوم الثالث :
    الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.
    العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
    اليوم الرابع :
    الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.
    العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
    اليوم الخامس :
    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
    العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
    اليوم السادس :
    الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.
    العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
    اليوم السابع :
    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
    العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.

    الورقه الثانيه

    الإفطار:
    كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.
    اليوم الأول :
    الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست.
    العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.
    اليوم الثاني :
    الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.
    العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه.
    اليوم الثالث :
    الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
    العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
    اليوم الرابع :
    الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.
    العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة.
    اليوم الخامس :
    الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه.
    العشاء : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
    اليوم السادس :
    الغداء : خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست.
    العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
    اليوم السابع :
    الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
    العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
    >الإفطار:
    عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة.
    اليوم الأول :
    الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
    العشاء: (1) توست + جبنه بيضاء + خضره + أي نوع فاكهة.
    اليو
    م الثاني :
    الغداء : سلطه خضار + كأس رز.
    العشاء: سلطه فاكهة.
    اليوم الثالث :
    الغداء : خضار مسلوقه + ستيك + (1) توست.
    العشاء : سلطه خضار + جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
    اليوم الرابع :
    الغداء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.
    العشاء : سلطة فاكهة.
    اليوم الخامس :
    الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.
    العشاء : (1) توست + جبنه بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة.
    اليوم السادس :
    الغداء : شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة.
    العشاء : سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنه.
    اليوم السابع :
    الغداء : ستيك + خضار مسلوق.
    العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
    الورقه الرابعه
    الإفطار:
    عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنه + (1) توست.
    اليوم الأول :
    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
    العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
    اليوم الثاني :
    الغداء : سلطه تونه + (1) توست.
    العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه.
    اليوم الثالث :
    الغداء : بيف ستيك + سلطه + (1) توست.
    العشاء : شوربة خضار + سلطه + (1) توست.
    اليوم الرابع :
    الغداء : كأس رز مسلوق + كأس لبن.
    العشاء : حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهة.
    اليوم الخامس :
    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
    العشاء : عصير طازج + ساندويشة جبنه + (1) توست + (1) فاكهة.
    اليوم السادس :
    الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة خس وطماط مع خل التفاح + (1) توست.
    العشاء : أي نوع حلويات + (1) تفاحه.
    اليوم السابع :
    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
    العشاء : حليب أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.

    الورقه الخامسه
    الإفطار:
    حليب خالي الدسم + (1) تفاحه + عسل.
    اليوم الأول :
    الغداء : سلطه + (1) توست (الملح ممنوع) مع ملعقة زيت
    صغيره + بيضتان مسلوقتان (بهارات).
    العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) فاكهة.
    اليوم الثاني :
    الغداء : سلطه خس وطماط مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق (صدر فقط) + (1) توست.
    العشاء: (1) توست + ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم.
    اليوم الثالث :
    الغداء : سلطة خضار مسلوق مع (ليمون وثوم) + ستيك مشوي + (1) توست.
    العشاء : (1) توست مع جبنه وعصير طازج.
    اليوم الرابع :
    الغداء : سلطة لبنه وخيار + كأس رز مسلوق.
    العشاء : سلطه طازجه + (2) فاكهة.
    اليوم الخامس :
    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
    العشاء : قطعة جبنه بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة.
    اليوم السادس :
    الغداء : سلطه طازجه + شوربة خضار + (1) توست.
    العشاء : سلطة خس مع جبنه بيضاء + (1) برتقاله.
    اليوم السابع :
    الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطه + (1) توست.
    العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست.

    الورقه السادسه
    الإفطار:
    عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع لبنه.
    اليوم الأول :
    الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.
    العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء.
    اليوم الثاني :
    الغداء : سلطه لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
    العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء.
    اليوم الثالث :
    الغداء : سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.
    العشاء : بيضتين مسلوقتين + ...
    بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب.
    اليوم الرابع :
    الغداء : بيضتين مسلوقتين مع ملعقة زيت + نصف توست.
    العشاء : سلطه لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
    اليوم الخامس :
    الغداء : فنجان رز + فنجان لبن.
    العشاء : (1) توست مع لبنه + طماط + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.
    اليوم السادس :
    الغداء : سلطه + صدر دجاج + (1) توست.
    العشاء : فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنه بيضاء.
    اليوم السابع :
    الغداء : ستيك + سلطه + (1) توست.
    العشاء : بطاطا مسلوقه + عصير برتقال طازج.

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يوليو 21, 2018 3:06 pm